Медицинский центр
Институт семейной медицины плюс
Нам доверяют самое ценное - свое здоровье!

Чем грозит сдерживание негативных эмоций


Кричать, или не кричать? Вот в чем вопрос! Современный мир часто заставляет нас нервничать и человеку просто необходимо поделится своими эмоциями с окружающими. Учеными и медиками давно доказано, что негативные эмоции должны находить свой выход, поскольку их накапливание приводит к ухудшению физического здоровья. Скандал – вещь полезная для здоровья, но ведь не годится воспитанному человеку выплескивать свои эмоции, особенно негативные, на других. Решать данную дилемму приходится самостоятельно. Невролог, или клиника  с десятком специалистов не смогут нам точно сказать – когда кричать, а когда все же промолчать.

Влияние эмоций на здоровье

Существует целая наука, которая исследует взаимосвязь между эмоциями и заболеваниями организма. Еще в древние времена лекарями была установлена зависимость между плохим настроением и нарушениями здоровья. Сегодня же психосоматика  доказала, что от таких чувств как зависть и злость страдают органы пищеварительной системы, а горе, не нашедшее свой выход в слезах способно усугубить сахарный диабет. Ощущение постоянного страха приводит к нарушениям работы щитовидной железы.

Обратите внимание, что когда мы подавляем в себе нервное напряжение и молчи, когда хочется кричать  — сердце начинает биться быстрее, учащается пульс, повышается давление. Следовательно, такое поведение грозит гипертонией, нарушением сердечной деятельности и даже инфарктом миокарда. Доведено, что скрытные молчуны чаще обращаются в медицинский центр с проблемами, нежели беспардонные крикуны. Подавление порывов злости практически в 2 раза увеличивает риск сердечных приступов.

Как справляться без крика?

А как же цивилизовано решить проблему, оставаясь здоровым и вежливым?

  • Интенсивная мышечная деятельность является одним из самых эффективных способов для снятия стресса. Если вы не ходите регулярно в спортзал, или же просто не любите спорт, то  при сильном эмоциональном напряжении можете просто быстро подняться по лестнице, или заняться работой по хозяйству, требующей физических усилий.
  • Найдите в сложившейся ситуации что-то смешное, или положительное. Перекройте свой негатив позитивом, громко засмейтесь, или улыбнитесь. Такой прием вмиг заставит стресс отступить.
  • Если вам позволяет здоровье, попробуйте умыться холодной водой. Резкое охлаждение также поможет прийти в чувство и взять себя в руки. Протирание лица кубиком льда и холодное питье также являются достаточно эффективными мерами.
  • Не забывайте о любимой музыке. Музыкальная терапия относится к самым эффективным методам, которые помогают быстро справиться с агрессией и улучшить настроение.